Aquele que ignora o funcionamento do seu cérebro, está entregando a sua vida ao acaso.

O ano de 2020 começa com o anúncio de uma nova década e com ela sonhos, novidades e incertezas sobrevoam o imaginário humano. Tem início também mais um ano letivo e com ele sonhos e pesadelos se revezam no imaginário de professores e alunos.

Mas não precisa ser assim, é possível se livrar dos pesadelos, da insegurança e da ansiedade tomando alguns cuidados.

O artigo de hoje apresenta algumas dicas para que os professores comecem o ano letivo de forma saudável e feliz, afastando de vez os fantasmas que ameaçam a sua saúde mental.

Vamos nessa?

• Evite liberar cortisol em excesso cada vez que entra em sala de aula. Reserve sempre um tempo para planejar suas aulas e entre na sala de aula com domínio do conteúdo que será trabalhado, da estratégia de ensino e de um plano “B” caso seja necessário. Isso trará tranquilidade ao seu cérebro, que não precisará se comportar como se estivesse embarcando em uma guerra imprevisível cada vez que entra em uma sala de aula;
• Libere dopamina no seu cérebro. Quando há liberação da substância dopaminérgica no sistema nervoso central as pessoas experimentam uma sensação de prazer, de ter realizado algo entusiasmante. Essa liberação pode ocorrer ao trabalhar em sala de aula temas e situações de aprendizagem que além de representarem desafios possíveis, representem também situações recompensatórias e felizes para professores e alunos;

Você não está cercado de inimigos

• Não encare as pessoas que trabalham com você como inimigas, elas estão apenas tentando sobreviver ao caos urbano em que vivem. Se aproxime das pessoas que te fazem bem e que fazem bem ao ambiente em que vivem. Procure manter uma fala construtiva e agregadora, do contrário, é melhor ficar quieto. Uma mente que antes de dormir não se arrepende do que manifestou pela fala durante o dia, é uma mente mais saudável;
• Cuide da sua alimentação. A saúde do seu cérebro e de seu corpo está diretamente ligada com sua alimentação. Beber muita água, ingerir frutas, legumes e proteínas saudáveis, ficar longe de substâncias industrializadas, do açúcar e do glúten trarão mais energia ao seu corpo e mente. Evite ficar muito tempo sem comer algo saudável, isso fatalmente resultará naquele ataque ao primeiro glúten açucarado que você encontrar na sala dos professores na hora do intervalo, que roubará sua energia a médio prazo e fatalmente resultará em gordura acumulada e culpa;
• Durma bem. É em uma boa noite de sono que consolidamos a nossa memória e realizamos uma “faxina” cerebral, tão necessária em dias repletos de estímulos mentais por vezes em excesso e desconectos. Caso enfrente problemas com o sono noturno, procure ajuda médica ou psicológica. Na maioria dos casos práticas de relaxamento ajudam;
• Tenha uma vida além do trabalho. Embora o tempo dedicado ao trabalho represente uma parcela considerável na vida humana moderna, é necessário reservar momentos para curtir a família, a casa e seus amigos, com conversas descontraídas e contato com a natureza. A mente humana precisa de estímulos e ambientes diferenciados para se desenvolver e relaxar.

O seu cérebro comanda o seu corpo, é na saúde da sua mente que habita uma vida saudável.

Feliz 2020!

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