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Nosso cérebro é complexo. A cada estímulo interno e/ou externo milhares de conexões neurais são realizadas e novas aprendizagens podem ocorrer.  Porém, para que o pleno desenvolvimento cognitivo aconteça, é necessário que entre em cena a memória.

É durante o sono que consolidamos a memória. O cérebro permanece em atividade durante o sono e associa os diversos estímulos e experiências do dia com as memórias já consolidadas, permitindo o surgimento de novas conexões neurais, novos conhecimentos.

É comum que após uma noite de sono, alguém diga que teve uma ideia, ou que conseguiu a solução de um problema, ou ainda, que percebeu que o problema não era tão grave como havia pensado no dia anterior. Esse fenômeno é fruto da organização mental que ocorre durante a noite de sono, onde algumas simulações da realidade são consideradas na busca por saídas mais adequadas aos problemas pendentes. O mesmo ocorre com a aprendizagem, os diversos estímulos cognitivos do dia são reorganizados, conectados às memórias já existentes e transformados em novos conhecimentos ou em conhecimentos ampliados.

Todo esse processo é gravemente afetado com a privação de sono, que pode prejudicar, além da memória, áreas importantes do cérebro responsáveis pela atenção e impulsividade.

Algumas técnicas de estudo

Guardar na memória as leituras do dia, as diversas informações, as imagens e estímulos diversos, não é tarefa fácil, exige atenção, foco e tempo. O cérebro humano armazena na memória aquilo que entende ser útil a curto, a médio e a longo prazo e esquece tudo que percebe ser inútil para a sua sobrevivência. Esquecer também faz parte da saúde mental humana, do contrário, seríamos atormentados com a quantidade imensa de informações armazenadas no cérebro.

Algumas dicas podem ajudar no processo de memorização:

• Ambientes bem iluminados, calmos e bem organizados;
• Abandonar as luzes de TV, celular e equipamentos eletrônicos antes de dormir;
• Pausas nos estudos de 15 a 20 minutos, no mínimo após duas horas de leitura;
• Sonos noturnos de qualidade;
• Boa alimentação;
• Nos primeiros momentos é importante fazer uma revisão do que foi estudado no dia anterior, para só então, começar um estudo de novo conteúdo;
• Durante o dia de estudo permitir momentos de relaxamento e/ou lazer;
• Traçar mapas mentais com o conteúdo estudado, para que ganhe maior significado e utilidade mental.

Sono e memória estão diretamente relacionados, e uma noite bem dormida pode garantir um estudo de qualidade. Pense nisso antes de dar uma última olhadinha nas redes sociais em seu celular antes de dormir.